Физическая форма начинает снижаться уже после 35 лет — результаты 47-летнего исследования

Международная команда ученых представила результаты долгосрочного исследования, охватывающего 47 лет, посвященного физической активности населения. Работа была опубликована в научном журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle 16 ноября 2025 года.

Исследование проводилось на шведской популяционной выборке и включало людей в возрасте от 16 до 63 лет. Ученые анализировали аэробную выносливость, мышечную силу и мощность.

Согласно полученным данным, максимальные физические способности наблюдаются до 36 лет. После достижения 35-40 лет начинается постепенное снижение физических возможностей, которое с возрастом усиливается. В среднем к 63 годам человек теряет около 37% своей физической работоспособности.

Интересно, что скорость снижения физической формы одинакова для мужчин и женщин, несмотря на то, что мужчины в среднем показывают более высокие абсолютные результаты.

Авторы исследования подчеркивают, что регулярные физические нагрузки являются ключевым фактором, способствующим замедлению возрастных изменений. Кроме того, переход к активному образу жизни может значительно улучшить показатели даже в зрелом возрасте.

Также было установлено, что люди с высшим образованием показывают более высокие результаты в аэробной и мышечной выносливости.

Ученые делают вывод, что снижение физической формы начинается раньше, чем предполагалось ранее, что требует пересмотра подходов к профилактике потери мышечной массы с возрастом.